● 一週間でー4キロ減したダイエット事例

こんにちは。竹内です。最近、仲間内で運動やダイエットが流行しています。その影響もあり、私も自宅で筋トレをしたり、外で走るようになりました。

友人の一人が74キロあった体重が、一週間でー4キロ減少したそうです。

全体的には、まだまだなんですけどお腹周りが凹んだかなーという私の印象です。もう4キロ減ったら、顔周りの肉が取れてスッキリしてくると思います。

私はというと、中学校からほぼ体重が変わってませんが、日々ちょっとしたコツを意識するくらいで、食事制限も特別しませんし、好き放題飲み食いして10年以上体重がほとんど変わらない状態です。

友人のダイエット方法についですが、「スープダイエット」というダイエット方法を行ってます。

7日間、口に出来るものはスープと決められたメニューのみです。友人いわく2日目にお腹が減って自分との葛藤があり、最後の方はスープに飽きるのだそうです。(笑)

7日間のメニューやレシピは、こちらを参考にしてくださいね。

ダイエット方法はものすごーーーくたくさんのノウハウが出ていて、これでもか!と思うほど毎年、いろいろなやり方が出てきます。

ダイエットって、運動とか食事の量を少しずつ減らしたり、バランスよく「継続して」栄養を取ることが大切だと思います。

やり始めたときは、成果が出るので面白いけど、2カ月くらい立つとメニューもこなせるようになって、目覚ましい成果が目に見えない時期があります。

これは、どうしても仕方ないことなんです。そうした時期で諦めちゃうと結局続かない人で終わるし、ダイエットを本当にしたいのかなーと思ってしまいます。

ダイエットを継続するヒケツは、どうしてもダイエットをしたい目的を強く持つことだと思います。

友人の例でいうと、前まではダイエットなんてしなかったんですけど、ここ最近急にダイエットを始めました。

その理由を聞くと、

モテたいし、女の子ととデートするから

そんな単純な理由でダイエットをスタートしてます。本人にとっては大切な目的で強いんですよね。

そうした動機付けが強ければ強いほど、ダイエットに成功する確率は高くなりますし、どのダイエット方法をしてもうまくいくと思います。

ダイエットをする動機を考えてから、スープダイエットするとさらに効果が高いと思いますよ。


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