こんにちは。竹内です。トレーニングをし始めてもうすぐ1年近く立つんですが、体脂肪率がなかなか落ちないなーと思っていました。

ウェイトトレーニングや有酸素運動などを行っていました。トレーニング内容は

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • 有酸素運動
  • 腹筋
  • 背筋

など、全身をトレーニングしていました。腹筋周りがなかなか落ちない、というよりもトレーニングにチカラを入れてなかったこともあって、筋肉はあるんですが筋肉の上の脂肪までは落ちてくれませんでした。

昨日、4ヶ月で14%から8%まで体脂肪率を落とした方と食事をしていたんですが、話しを聞いていると食事管理を徹底していることを教えてもらいました。

徹底している内容もシンプルで「炭水化物」を抜くという方法です。

炭水化物を摂取していると、やはり体型維持をするのは難しいらしく、体操率を落とすのは困難だそうです。ミュージシャンのGacktなど身体がバキバキな人をみると、やはり食事で炭水化物を取らないようにしていたりしているし、管理を徹底していますよね。

ということで、私も体脂肪率を10%くらいにするために、食事管理をしていきたいと思っています。

 

 


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